근육감소되는 근감소증세를 계란먹어낮추자

고령층의 건강과 수명에 큰 영향을 끼친다는 근감소증.

 

근감소증은 노화와 운동부족으로 근육이 급격히 감소하는 것을 말하는데,

주로 65세 ~ 85세 고령층에게 많이 발생하고, 보행이나 일상생활 불편을,

초래할뿐 아니라, 호흡기 질환, 낙상, 골절 유발까지 일으킬 수 있다하죠.

 

실제 사람들은 30세전까지 근육이 성장하고 이후부턴 근육강도 기능이 점진적으로,

약화되며 운동 꾸준히 하지 않으면 10년마다 3 ~ 5퍼센트 근육감소가 발생하는데,

운동 해도 노화에 따른 근육소실은 어느정도 불가피한 것이라 알려져 있습니다.

 

 

 

이러한 근감소증을 계란섭취로 어느정도 낮출 수 잇다는데요.

 

영국영양협회서 밝혀진 논문으로는 노인 근감소증 예방을 돕는 영양소가,

양질의 단백질과 비타민D, 오메가3 지방, 셀레늄 등인데 이 영양소들이,

모두 풍부하게 들어있고 값이 싸며 소화잘되는 식품이 계란이라네요.

 

특히나 계란엔 단백질 구성하는 아미노산 일종인 류신이 풍부하기에,

근육합성에 매우 좋으며 동물체내에서 생성되지 않는 부문이기에,

외부서 반드시 보충해야 하므로 계란섭취가 노인에게 좋단 것.

 

아무튼 이점 알아두시고 적당한 계란섭취를 생활화 하는 걸 고려해봐야 겠네요.